Yoga

Birçok insan kendini rahatlatmak, stresten uzaklaşmak adına çeşitli etkinliklerde bulunur. Bu etkinliklerden en çok tercih edileni yoga olmaktadır ve birçok insan bu etkinliği faydasını görmektedir.

Yoga, zihinsel ve fiziksel iyilik halini arttırabilmek adına nefes almaya odaklanan bir egzersiz çeşidi olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsanların daha sağlıklı bir şekilde hayatına devam edebilmesi, streslerinin azaltılabilmesi adına bir dizi hareket, meditasyon ve nefes egzersizi içeren bu etkinlik, özellikle son zamanlarda birçok insan tarafından uygulanmaktadır.

Yoganın Felsefesi Nedir?

İnsanların sağlıklı olabilmek ve streslerini azaltabilmek, kendilerine güç sağlayabilmek adına başvurdukları yoga, temelde bir felsefeye sahiptir. Bu egzersiz kişinin beden, zihin ve ruhun uyum içerisinde çalışarak evren ile bütünleşmesini sağlamayı amaçlamaktadır. Yoganın 8 basamağı bulunmaktadır.

• Yama: İnsanın kaçınması gerekenlerdir.
• Niyama: İradenin güçlenmesi için kişinin uygulaması gerekenlerdir.
• Asana: Vücudun esnek, dengeli ve kuvvetli bir hale gelmesini sağlayan hareketlerdir.
• Pranayama: Enerji ve nefes tekniklerinin uygulanmasıdır.
• Pratyahara: Duyuların dış dünyadan iç dünyaya yönlendirilmesidir.
• Dharana: Konsantrasyon uygulamalarıdır.
• Dhyana: Pozitif düşünce ve meditasyon halidir.
• Samadhi: Bütünün idrak edilmesidir. Yani aydınlanma safhasıdır.

Yoga Çeşitleri

Yoganın oldukça fazla çeşidi bulunmaktadır. Ama en temel olanları sıralamak daha uygun olacaktır. Yoganın en çok bilinen türleri şu şekildedir:

• Ashtanga Yoga: Patanjali’nin yoganın 8 basamağı konseptine uygun olan yoga türüdür. Bu yoga türünde amaç, her duruşun bir nefes eşliğinde uygulanması ve bedenin belli bölgelerine odaklanmaktır.
• Vinyasa Yoga: Bu yoga, aslında Ashtanga Yoga’dan geliştirilmiş bir yoga türüdür. Yogaya yeni başlayanlar için en uygun stil, Vinyasa Yoga’dır.
• Hatha Yoga: En yaygın yoga türü olarak karşımıza çıkmaktadır. Ruhumuzda ve bedenimizde var olan zıtlıkları dengelemeyi amaçlar.

Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoganın pek çok faydası bulunmaktadır. Bu faydaları şu şekilde sıralamamız mümkündür:

• İltihabı azaltmakta ve kan şekerini düşürmektedir.
• Kalp sağlığını korumaktadır.
• Kanser hastalarının yaşam kalitesini arttırmaktadır.
• Kas ve eklem ağrısının azalmasını sağlamaktadır.
• Uyku kalitesini arttırmaktadır.
• Kemikleri güçlendirmekte, esnekliği ve dengeyi arttırmaktadır.
• Migreni rahatlatmaktadır.
• Solunum fonksiyonlarını geliştirmektedir.
• Kan akışının artmasına yardımcı olmaktadır.
• Alerjileri yatıştırmaktadır.
• Depresyonla mücadele edilmesini sağlamakta ve stresi azaltmaktadır.